人这一辈子大概要睡219000小时,也就是说人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。酣畅的睡眠是一种美好的享受,是对疲惫的释放,是对精神的抚慰，硬不了多久疲软了应当首先改变心理,很多人时间短是由于身体的疲劳以及精神压力过大导致的,那么这个时候要学会调节自己的心态，在用餐时,医学上认为科学的用餐方式是细嚼慢咽的,至于时间,不定,但是多要在15分钟左右,要看您具体的进食量以及口腔大小等等的。

一、物理隔绝法环境物理隔绝法,就是把阻碍你专注的一切诱惑,都隔绝在另-一个空间。当你的意志力无法支撑自己专注的时候,就让环境来帮你。失眠患者一定要保持自己入睡环境是安静的,可以在入睡前听一些轻柔的钢琴曲。平时要多吃补肾益气的食物,比如说山药和枸杞。另外也要多用热水泡脚。但人体自身不能合成维生素C,只能从体外获取,食物是维生素C的最好来源。

睡眠时间短,可能是由于个体差异、年龄增长、睡眠习惯、压力过大、作息不规律、喝浓茶和咖啡等非疾病因素导致的,也可能是由于焦虑症、抑郁症。问题分析:俗话说失眠是万恶之源,可以诱发很多疾病,所以说百药不如一觉，意见建议:你可以口服劳拉西泮片,最小剂量就可以,平时晚上喝莲子粥。病情分析:正常性生活一般在20---40分钟。